Jak tą panacottę stworzyłeś? No ilość kcal nie powala, z taka ilością ww w dzien treningowy to musi być kiepsko, sam jednak znas swoj organizm najlepiej, a wiadomo,ze przeszedłeś mega metamorfozę więc wiesz co robić. Ja bym pewnie wrzucił więcej ww w dni treningowe, moze jakas rotacja czy coś, ciśniecie Panowie ciśniecie, ja jeszcze z 5tyg i też [...]
Panowie - może Was zainteresuje ;) przy okazji prowadzenia dziennika, nie wiem jak tam w punktacje się wpasujecie, ale to przede wszystkim ma być zabawa, a można też zgarnąć $ na suple :-) http://www.sfd.pl/KONKURS_%21%21%21_Whole30__Miesi%C4%85c_Paleo_%21-t1165145.html Fajna opcja , ale nie dla mnie - przez weekendy i węgle byłbym na minusie [...]
[...] jedno pytanie, naprzyklad na jakas partie cwiczen dales tylko 1 cwiczenie, a na niektore az 4. To zalozmy ze jade klate i az 4 cwiczenia tam sa i na kazde 3 serie, to wyjdzie (12+10+10) x3(bo 3 serie)x 4(bo 4 czwiczenia) to nie za duzo? o.O a na nap rzyklad barki tylko 1 czwiczenie wiec(12,10,10)x 3 :P Tego nie kumam, sorry za chaotycznosc. :)
Zastanawiam sie nad robieniem tego planu... ale czy w tych propozycja adzika nie ma za duzo serii np na klate? Slyszalem zeby robic do 12 serii na tydzien a tu wychodzi 14, a w drugim planie 13 serii. a no i w tym drugim planie to jescze jakos wychodzi na tric i biceps... 8 i 9 serii... ale w tym pierwszym na triceps tylko 6 serii w tygodniu? to [...]
[...] przerwy po tym? i potem mogę się brać za to? Jeszcze jedno pytanie,od pewnej strony ciągle pisałeś "wiosło sztanga 3 serie,wiosło hantalami 2 serie" nie za duzo wiosła? czy to w przypadku gdy ktoś nie ma drążka,i dlaczego taka kolejność cwiczen,zazwyczaj kojarze ze zacyznało się od MC , sporo pytan ale może usłsyze odpowiedź :) [...]
Emenems, no to na jakiś trening trzeba uderzyć razem:-) Łapcie tutaj cały mijający tydzień, podsumuję go jako mega udany treningowo i nastrojowo, choć od 2dni...ale to zaraz;-) Dieta: Ogólnie po staremu- pare postów wyżej pizza, którą szamałem ze 2x w tygodniu, raz jeszcze polecam:-) W czwartek narzeczona wyczarowała taki oto gar z piekarnika: [...]
No, chyba za dużo też od siebie wymagam- kalorie zaczęły być dodawane od października dopiero, mamy więc około 6 miesięcy. Broń Boże nie jestem niezadowolony czy coś, jak już pisałem, siła np. poprawiona niebotycznie. Pas pomimo dodania paru cm jak widać się coś trzyma. Powoli do przodu, w kwestii masy na ten rok, a nawet jego połowę, nie [...]
Za dużo patrzenia na teorie a za mało potu i wysiłku. Sorry Czawaj za spam w dzienniku ale podrzucam Ci fajny kanał na youtube. Treningi z ciekawymi osobami na tapecie - i to takimi z minionej ery. Pierwszy link Samir akurat, drugi Platz (są w częściach). https://www.youtube.com/watch?v=TppmxCT32Ik https://www.youtube.com/watch?v=-1EG-FaNt8o [...]
Ogólnie dzięki za dobre słowo i wsparcie! Night, tak własnie robiłem- cieszyłem się z tego, co mogłem, kombinowałem bo wiedziałem, że sam fakt treningów to już coś, że wróciłem i że mogę to robić. Im jednak większe postępy w sylwetce, Wasze pochlebne opinie, człowiek rysuje sobie w głowie jeszcze większy postęp- zapomina, że to już nie jest ta [...]
Night, dzięki wielkie za tyle nowych dla mnie informacji i inspiracji zarazem. Z pozoru wydaje się trudne do zrozumienia, kiedy się pisze, ale przeczytałem 3x, rozrysowałem sobie to i będę się bawił i próbował:-) Przypomnisz skąd jesteś? Może kiedyś mnie przywieje w Twoje rejony, to wpadnę na trening:-) -------------------------- [...]
Rion, najlepsze jest to, że ani za gówniaka nie szło mnie tym zarazić od żadnego kolegi, ani nawet kilka lat temu będąc u wujka Asi, kiedy jego córka miała ospę, ani nawet 2 lata temu, kiedy moja Asia miała półpasiec. Półpasiec wywołuje ten sam wirus co ospę i zapadają na niego ci, którzy już ją przeszli, natomiast kto nie miał, zaraża się właśnie [...]
Ronie, no właśnie, a ja zacząłem dokładać do wiosła bo szło, zapominając, że 10lat tego nie robiłem. W 2 miesiące doszedłem od samego gryfu do 100kg x10, oczywiście szarpiąc nieco. Są efekty. Wiosło hantlą również przeciąża mi plecy i łatwo się zapomnieć i skręcać tułów z miednicą. Kamil, dzięki wielkie!:-) Konrad, dzięki za życzenia i wskazówki! [...]
Ootoris, zawsze można skupić się na poprawianiu słabych punktów, pracowaniu nad jakością czy jeszcze lepszym docięciem:-) Anubis, na pewno pamiętasz Krzycha666- jakbym go nie znał, to pewnie zgodziłbym się z tym, co napisałeś;-D Ale niedługo może sam Krzych zrobi tu wejście smoka:-) Luki, witam i zapraszam! Krystian, dokładnie tak, choć czasem [...]
'jadlem' t3 i sajdow psychicznych nie bylo... straszne zmeczenie mnie dopadlo to fakt, ale to wina wlasnej glupoty (malo kcal, za duzo treningow). Moj przypadek moze byc troche niewymierny, bo mam niedoczynnosc tar. i teraz juz stale na hormonach, ale w zasadzie : jak ktos nie ma potrzeby, to lepiej 'cukierkow' nie lykac. Z tym, ze uszkodzenie [...]
[...] bardzo ciezko 5/5/3 5 kg za ciezko ale chwilowo byly 3 kg hantle zajete 3/3/3 narazie zostane przy 3 kg ,mam wrazenie ,ze z 5 kg zaczynam gubic technike 3/3/5x5 5kg za duzo ale nie mam posrednich obciazen 3/3/3-ok ale z 5kg nie dalabym rady chyba 5. plank (1 x max) 3xmax ok 3xmax-ok 2xmax-ok 6. wznosy bioder (3 x 10, z [...]
[...] bardzo ciezko 5/5/3 5 kg za ciezko ale chwilowo byly 3 kg hantle zajete 3/3/3 narazie zostane przy 3 kg ,mam wrazenie ,ze z 5 kg zaczynam gubic technike 3/3/5x5 5kg za duzo ale nie mam posrednich obciazen 3/3/3-ok ale z 5kg nie dalabym rady chyba 5. plank (1 x max) 3xmax ok 3xmax-ok 2xmax-ok 6. wznosy bioder (3 x 10, z [...]
masz rację z tym obiadem dlatego jem go dziś na 2 raty z kolei w poprzednich dniach - udko +jarzyny - byłam niedojedzona nie mam wprawy zupełnie, dotąd było mięso +ziemniaki+jarzyna i słodkie i nie mam też za dużo czasu, w tym tygodniu jeszcze było spoko, ale w następnym szykuje mi się zapie... w pracy Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-10 [...]
[...] klate wykonywalem takie cwiczenia : - 4serie na plaskiej sztanga prog - 4serie skos sztangielki - 4serie rozpietek na plaskiej - 4serie brama (tylko nie czepiajcie sie ze za duzo seri robilem na klate...klata to moja najlepsza partia z barkami) a oto trening, ktory sobie wymyslilem na przyszly cykl treningowy : - 4serie sztanga skos [...]
Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION
